盆底康復(fù)治療怎么做，產(chǎn)后媽媽如何鍛煉盆底肌
一般在產(chǎn)后42天，沒(méi)有惡露的情況下，就可以進(jìn)行盆底肌評(píng)估。產(chǎn)后42天到半年以內(nèi)是盆底肌肉康復(fù)訓(xùn)練的好時(shí)間。在國(guó)外，產(chǎn)后盆底篩查和康復(fù)是作為常規(guī)項(xiàng)目開展的，但是在國(guó)內(nèi)還沒(méi)有普及，大部分產(chǎn)后媽媽都忽略盆底康復(fù)。所以，盆底康復(fù)治療怎么做，一直是很多媽媽都不知道的。
根據(jù)病情選擇合適的盆底康復(fù)治療方法
對(duì)于盆底肌損傷和盆底功能障礙，需要在產(chǎn)康師的指導(dǎo)下進(jìn)行生物反饋訓(xùn)練、電刺激治療或者相關(guān)的手術(shù)治療。對(duì)于重度尿失禁、盆腔臟器脫垂等情況，更適合手術(shù)治療。
一般情況下，推薦生物反饋訓(xùn)練結(jié)合電刺激的治療模式，10次為一個(gè)療程，每周二次，每次20分鐘，不用吃藥和手術(shù)，無(wú)痛苦，產(chǎn)婦在輕松愉快中完成治療經(jīng)過(guò)。建議每個(gè)產(chǎn)后女性都要先做2個(gè)療程以上。
可以在家自己進(jìn)行盆底功能操
產(chǎn)后媽媽在家自己進(jìn)行盆底功能操，即凱格爾運(yùn)動(dòng)，通過(guò)有意識(shí)地收縮盆底肌肉，來(lái)幫助恢復(fù)盆底功能。
凱格爾運(yùn)動(dòng)方法一：收縮肛門、會(huì)陰2-3秒，放松2-3秒，每天100次，分早、中、晚完成。
凱格爾運(yùn)動(dòng)方法二：收縮肛門、會(huì)陰5-10秒，休息放松5-10秒，再重復(fù)上述動(dòng)作，連續(xù)做10-20分鐘，每天做兩次。
